odzywki na

[...] to nawet nie mysl o dopingu !!! http://www.sfd.pl/temat173140/ Poczytaj sobie a jak cos to pytaj. I nie zgrubnac tylko przytyc 1) Biorac mete i tak powinniens kupic jakies odzywki i tym bardziej dbac o diete wiec taniej na pewno nie wyjdzie. 2) Odżywki nie szkodza w porównaniu do sterydów 3) Masz mały staz i wage a o dopingu pomysl jak [...]

Uzupełniam "Kreatyna Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo [...]

lenka - ten trening możesz z powodzeniem wykonywać, rozpoczynając od najłatwiejszych wersji. Przyrostu masy mięśniowej nie musisz się obawiać - jak to niektórzy demonizują - o kobiety z racji niewielkiego poziomu testosteronu są najzwyczajniej na świecie niepredysponowane do przyrostu masy mięśniowej jak mężczyźni. U kobiet proces jest ten bardzo [...]

Mam 19 lat i jestem chudy jak cholera.Nie mam kasy na siłownie ani odżywki.Mam do was takie pytanie: 1.Czy jak zaczne cwiczyć w domu taki chudy,białko,węglowodany itp.spożywać będe tylko w jedzeniu to takie trenowanie coś da???

[...] brałem w tabletkach. Coś takiego: [...]

nie sądzicie że za mało skosów w tym treningu? zastanawiam się czy połowy wznosów nóg na drugiem poziomie nie robić delikatnie pod kątem + troche out off topic, ale kto zna dobre sprawdzone odżywki towarzyszące rzeźbieniu brzucha i nie tylko brzucha :) Zmieniony przez - cfaniak20 w dniu 2009-03-05 22:14:09

dziku - ten trening wykonuje się w obwodach. Trening dla średniozaawansowanych jest dzielowny. damina - po wiosłowniau hantlem - 12-15 powt. hunter - można go stosować w starszym wieku. Ja mam 30 lat i stosuję go sam okresowo, na wakacjach lub w przerwach od treningu na siłowni lub jako wprowadzenie po przerwie od ćwiczeń. meanmann - żadna odżywka [...]

mareq7 - Lepiej żebyś nie robił, przerwy są po to by zregenerować mięśnie, ćwicząc je dodatkowo, a już tymbardzie robieniem aż 300 pompek, nie zapewnisz im tej regenaracji. Wyjątkiem jest brzuch na które można wykonywać dodatkowe plany codzienne np ABS / A6W mati2230 - Rozumiem, że drążek masz za nisko żeby zrobić poprawnie ćwiczenie? W takim [...]

Night - ten pudding gotowiec z odżywki? Muszę zapamiętać, żeby kupić keidy będę składała kolejne zamówienie z sfd. Tea - Ring to mój ulubiony :-PP a oglądałas nową częsć the ring ? Tragedii nie było, ale to już nie to samo. Wygooglowałam Wind River, wygląda zachęcająco i ma bardzo dobre opinie. Niestety u nas w kinie nie grają :-( Cziki - a to [...]

Powszechnie wiadomo, że białko jest niezbędnym elementem diety, a jego odpowiednia podaż jest istotna do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ma szczególne znaczenie dla osób aktywnych fizycznie, odchudzających się oraz budujących masę mięśniową. Proteiny stanowią podstawowy budulec mięśni, są niezbędne do regeneracji tkanek, są [...]

O treningu siłowym poczytaj w sąsiednim dziale, co do obciążenia ciężko doradzić, heh, to już musisz poznać własne predyspozycje. Co do biegów polecam trening HIIT (interwałowy). Odżywki zbędne, jak masz trochę wolnej kasy na te witaminy bym się zdecydował. W sklepie sfd była dobra promocja witamin Olimpu 2+1... sprawdź może jeszcze jest. [...]

aktualnie stosuje w wybrane dni odżywkę białkową (jak nie mogęzjeśc inneg o posiłku po treningu to wypijam około 40 - 60g odżywki z tłustym mlekiem lub nawet z dodatkeim śmietany i z owocami). Przyjmuję też magnez na noc i nieraz łyknę sopbie przed wysiłkiem porcję przedtrenigówki luib spalacza tłuszczu. wiedz jednak, ze trenuję rekreacyjnie. [...]

Jeśli MODOWIE uznają,że artykuł przedstawia wartość merytoryczną(mimo wielokrotnego poruszania tematu)proponuję "podwiesić" go w działach trening,odżywianie,odżywki i suplementy,doping.Mam wrażenie,że brakuje takiego wyjaśnienia na czym rzezcz polega

jutro zaczynam ten trening. będzie drążek w domu i sztanga. hantle już mam więc baniaków nie trzeba, ale dzięki za pomysł. w ogóle bardzo dziękuję że powstał ten temat, ponieważ ten trening mi się przyda. mam pytanie, czy niektóre ćwiczenia mogę robić więcej razy niż jest napisane i czy mogę trenować więcej niż 3razy w tygodniu? myślę że dam radę [...]

I tutaj wlsnie w gre wchodza odzywki ktore zostaly stworzone z mysla o takich osobach jak ty tj.gainery. A wegli przyjmowalbym na twoim miejscu 8g/kg i wiecej, znam mezo i endo ktorzy przy robieniu masy wciagaja 7-8gwegli. Wegle przeznaczone dla Ciebie latwo wchodza np Ty mozesz pozwolic sobie na makarony. W 100g ok 80g wegli i 360kcal. A 100g [...]

Witam! Jestem "Jasio", chociaż myśle, że może tak do końca mój post bez sensu nie będzie.. Wczesniej - owszem, wiedziałem że jestem troszke przy-kości, ale nie zwracałem na to za bardzo uwagi.. a teraz.. chce coś z sobą zrobić, a przynajmniej spróbować.. Więc tak: Wiek Waga Wzrost Cel Staż (0) Aktywność fizyczna Następnie.. [...]

Z siłownią mam do czynienia od 8 lat ale mocno w kratkę, przez ostatnie 2 lata sporadycznie ćwiczyłem. Od jakiś 4 miesięcy ćwiczyłem w domu FBW - brzuszki, podciąganie na drążku, pompki na krzesłach, wjazdy na triceps, pompki wąskim ułożeniem rąk, i hantelkami na barki i biceps, przytyłem 5 kg w tym czasie, do tego 3 razy w tygodniu od 2 miesięcy [...]

Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]

[...] nosza i pracuja i jest ok, , zreszta ty nie musisz 10x dziennie jesc, wystarczy ze bedzie to 8 razy. Z czego dwa posilki mogly by spokojnie byc w postaci gainera (czyli odzywki bialkowej z dodatkiem weglowodanow - mieszasz z woda i pijesz. CO juz daje duza ilosc kalorii a reszta posilkow moze byc normalna jak jedza dziewczyny. Wiem ze trudno [...]

Witam, jestem nowy :) ale niejestem niepełno sprawny i niemam zamiaru zakładać nowych tysiąca nowych tematów. wiec mam tylko pare pytań do tego artykułu ;) mam 21 lat, waga.. 55 kg wiec mało. W zeszła zime troche ćw (tzn pompki + sztanga 33 kg) starałem się jeść dużo twarogu, i jakiś makaronów i ryżu. i nawet chyba przytyłem z 1-2 kg ;) ale potem [...]